Соц сети

  • Шарль Бодлер

  • тронуло….

  • читать


  • 4583784_sladkoe_2 (700x466, 282Kb)Часто такая тяга многими людьми оправдывается фразами вроде «значит организму действительно чего-то не хватает, пожалуй – съем!» Но дело в том, что ваш организм просто не знает откуда еще можно взять необходимые ему питательные вещества. Особенно, если здоровое питание вообще-то не ваш конек. Данный список продуктов поможет исправить эту ситуацию – слушайте что говорит ваш организм и делайте правильный выбор.


    Хочется шоколада или кисленького

    Недостаток магния

    Чем восполнить: гречневая каша, арбуз, изюм, зерновые, сырые орехи, семечки, фрукты, бобовые, овощи с темно-зелеными листьями


    Хочется сладкого

     

    Недостаток хрома/углеводов/фосфора/серы/аминокислот (триптофана)

    Чем восполнить: пшеничные зародыши, томаты, шпинат, бананы, зеленый перец, бобы/свежие и сушеные фрукты, зерновые, бобовые/ орехи, стручковые, бобовые, зерновые/ крупы, бобовые, капуста, чеснок, лук, салат, репа, ростки пшеницы, клюква/изюм, батат, шпинат, соя, картофель, банан, чечевица, тыква


    Хочется хлеба 

     

    Недостаток азота

    Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка (орехи, бобовые)


    Хочется жирной пищи или газированных напитков

     

    Недостаток кальция

    Чем восполнить: шпинат, зеленый лук, салат, изюм, морковь, кольраби, орехи, кунжут, веганское молоко


    Хочется грызть лед

     

    Недостаток железа

    Чем восполнить: гречка, фасоль, горох, черника, белые грибы, зеленые овощи


    Хочется подгоревшей еды

     

    Недостаток углеводов

    Чем восполнить: свежие фрукты


    Хочется солененького

     

    Недостаток хлоридов

    Чем восполнить: морская соль, свекла, пшено, морковь


    Хочется кофе или чаю

     

    Недостаток фосфора/серы/натрия/железа/магния

    Чем восполнить: орехи, бобовые, стручковые, зерновые/красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи/морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)/морские водоросли, зеленые овощи, черешня


    Хочется курить

     

    Недостаток кремния/аминокислоты (тирозина)/никотиновой кислоты

    Чем восполнить: орехи, семечки, цельное зерно (рис), свекла, изюм/миндаль, авокадо, бананы, семечки тыквы, кунжут/ баклажаны, картофель, зеленый горошек, томаты, красный перец


     Хочется есть все подряд накануне критических дней

     

    Недостаток цинка

    Чем восполнить: корнеплоды, листовые овощи, кунжут, тыквенные семечки, арахис


    Полное отсутствие аппетита

     

    Недостаток витамина В1 (тиамин)/ B3 (ниациамид)/марганца/хлоридов

    Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, отруби, зерновые/семечки, бобовые, сушеные грибы, крупы/грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас/морская соль, водоросли, свекла

    Источник - http://4vegan.ru/2011/08/goodnutrients/

     

  • Шарль Бодлер

  • тронуло….

  • читать

  •