Соц сети

диета

15.02.2012
  • Профессия по ладони. Интересно!

  • Узор спицами - мотив “Паучок”. Подробный мастер

  • Без заголовка 991


  • Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщениеИдеальная диета

    Много  знатоков во всем мире спорят и дискутируют, какая же система в питании является самой идеальной: сыроедение или вегетарианство,  по группе крови или раздельная? В защиту каждого действия находятся веские и доказательные аргументы. Выход в этой ситуации нашли диетологи Европы, которые придумали идеальную диету.

       

    Суть любой диеты заключается в том, что из разрешенных продуктов каждый может составить свое индивидуальное меню. Все эти продукты -  фавориты, которые собраны из разных систем и видов питания.

    Предлагаемые питание и диета хороши тем, что это подойдет как мужчинам, так и женщинам. Прислушайтесь ко всем советам, и за две недельки вы без  особого труда избавитесь от пяти – шести килограмм.

    Что нужно запомнить:

    1. В день пейте не меньше двух литров жидкости

    2. Самый последний прием пищи должен быть - за три - четыре часа до сна.

    Что можно и нужно кушать каждый день:

    • Две порции фруктов, но только низкокалорийных, обязательно яблоки и апельсины.

    • Соевые продукты или сою.

    • Три порции столовых сортов рыбы.

    • Четыре порции салата из овощей.

    • Три порции хлеба или каши.

    • Две порции кисломолочных напитков или молока.

    Что обязательно есть каждый день

    Грецкие орехи 4-5 штук, Курага – 3-4 штуки, чеснок обязательно  2-3 зубка,  Лук репчатый – пол головки, Чернослив - 3-4 штуки

    Количество жира во всех продуктах вашего рациона за весь день не должно больше  превышать 50 гр. для худого человека и 25 гр. для того, кто хочет похудеть.

    Что допустимо:

    • Несколько раз  в неделю можно позволить себе одну порцию гарниров с высоким количеством углеводов: макарон, картофеля.

    • Три-четыре раза в неделю можно съедать по 50 г сладкого - меда или один раз в неделю 2 - 3порции сладких фруктов – это бананы, виноград.

    •Несколько раз в неделю ешьте мясом кролика или белое мясо птицы.

    • Раз в неделю можно выпить бокал вина, съесть кусок свинины или говядины и даже кусочек торта.

    Примерное недельное меню диеты

     

  • Профессия по ладони. Интересно!

  • Узор спицами - мотив “Паучок”. Подробный мастер

  • Без заголовка 991

  •