Соц сети

  • Правильно припарковал авто?

  • Машины интересно танцывать умеют под музыку????

  • Что у нас на дорогах?


  • Как держать спину прямо? Посоветуйте упражнения, паучки и т. д.
    У подруги проблема - сколиоз s-образный и сила привычки.

    Сама она - красавица. Но сутулая спинка портит вид.

    Что можно посоветовать?

    • по настоящему может помочь только это упражнение,
      шраги с гантелями на наклонной скамье.
    • пусть она посоветуется с врачем
    • Упражнения для осанки
      Плавные движения, растяжки и статичные позы помогают научиться контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски. Простые упражнения можно выполнять и дома. Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Так вы вытягиваете шейный отдел позвоночника и снимаете напряжение.
      – Выпрямите спину и совершайте круговые движения руками, как будто плывете кролем. Разрабатывая мышцы плеч, вы облегчаете им задачу удерживать шею ровной. И не сидите на табуретках: пока вы еще не привыкли держать спину прямо, отсутствие опоры - дополнительный соблазн ссутулиться.
      – Встаньте прямо, руки опустите и чуть отведите от тела. Тянитесь макушкой вверх, как будто собираетесь оторваться от пола. Подбородок при этом остается чуть опущенным.
      – Утром и вечером вставайте в позу «руки к ступням» : наклоняясь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это растягивает позвоночник и снимает так называемое «привычное искривление». – Сядьте боком к зеркалу, чтобы контролировать положение спины. Колени подогните под себя, таз опустите на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Старайтесь просидеть так 3-4 минуты. Если делать это упражнение 2 раза в день, постепенно мышцы запомнят правильное положение.
    • Можно носить на голове тяжёлую книгу, и чтобы она не падала. (при это держать спину как можно прямее)) Сама так делала и всё ок) 3-4 минуты несколько раз в день.
    • попробуйту шарф
      делается все так: накидываете шарф на плечи, и концы шарфа спереди,
      убираете их назад и туго-туго завязываете.
      пусть с ним дома ходит, ну и конечно книга на голове
      Источник: личный опыт

    Вас заинтересует

  • Правильно припарковал авто?

  • Машины интересно танцывать умеют под музыку????

  • Что у нас на дорогах?

  •