Соц сети


как мне похудеть рост 170 вес 72

  • Для того чтобы похудеть нужно съедать не более 1000 калорий в сутки. (это не приведет организм к стрессу и не окажет неблагоприятного эффекта) Желательно съедать это кол-во калорий не в один прием пищи, а разделить на три четыре в день. Причем если даже сократить рацион и съедать менее 1000 калорий, то результат будет тем же. Человек не может терять более 200 грамм (именно жировой массы) . Первая неделя диеты не считается, так как в этот период терятся больше массы тела, но это уходит не жировая прослойка, а выходит лишняя межклеточная жидкость. Раздельное питание очень благоприятно воздействует на процесс похудения. И с утра желательно съедать одно вареное яйцо и половинку грейпфрута.
  • жарать нужно меньше НО правильно, а не так что сегодня неделю не буду есть. а через неделю всё подряд
  • садись на любую диету к 18 будешь весить95
  • не смертельно. ешьте часто, но маленькими порциями низкокалорийную пищу. исключите жареное, острое, жирное, мучное. перейдите на рыбу, курицу с овощами и гречкой, зелень, специи: куркума, карри, молотый перец, имбирь, зеленый чай. больше пейте
    простой воды. ужин не позже 18.00.больше двигайтесь и вес начнет снижаться!
  • ешь голой и перед зеркалом

Вас заинтересует