Соц сети


как не переедать? вот стоит тарелка еды, знаю - сьем, и пойду за добавкой.

  • выпить стакан теплой воды, тарелку взять меньше в 2 раза, есть маленькой ложкой, съел свою порцию, вымой тарелку, вытри, убери, возьми другую, положи в неё добавки и если захочешь к тому времени еще есть то по новой- стакан воды, маленькой ложечкой.... сигнал о сытости от желудка в мозг приходит с разницей в 20 минут. вот и протяни эти 20 минут до новой порции- мой, три, убирай....
  • Стараться думать не о пище за едой, пока ешь 1 тарелку, а как съешь - не идти за добавкой, а продолжать думать не о еде. Забудешь быстрее, беспокоиться не будешь тогда на эту тему. И не переешь.
  • Представь, То что ты ешь было в первоначальном виде...))
  • перед едой выпить целый стакан воды, чтобы заполнить желудок

Вас заинтересует