Соц сети


Как вам рацион питания подростка 16 лет? На соклько калорий тянет?
Овсянка на молоке, кусок торта, карамелька, запеканка творожная с изюмом и сгущенным молоком, коржик глазированный, пирожок с творогом, горсть винограда черного, рыба жареная, фарш с рисом.

  • Совсем нет овощей, особенно свежих (осень! всё выросло) . Итоговая калорийность зависит от величины порций, но тянет примерно на 2500 ккал. Казалось бы, немного для активного подростка, но количество калорий не главное - главное, из каких продуктов они образовались. В этом рационе мало клетчатки, много сахара и жиров. Старайтесь есть продукты без термообработки: овсянку заливать кипятком или йогуртом, творог свежий, мясо\рыба с овощами, а не с крупами и т. д. Про коржики, пирожки, сгущенку и торты все знают - они откладываются на боках :)
  • панкреатит точно обеспечен.. да и гастрит не за горами, раз подросток супы не ест..
  • одни пустые калории. Примерный перечень некоторых необходимых продуктов в сутки для подростков в возрасте от 14 до 17 лет:
    Молоко – 500-600 мл
    Творог - 50 г
    Мясо- 220 г
    Рыба – 60-70 г.
    Хлеб ржаной – девушки 100 г. , юноши 150 г.
    Картофель – 250-300 г.
    Овощи 350 г.
    Фрукты 150-500 г.
    Крупа, макаронные изделия 60 г.
  • жареное, сладкое ни-ни

Вас заинтересует