Соц сети


какие фрукты для укрепления костей

  • фрукты? вобще-то кальций, а он в кунжуте
  • Фрукты вообще содержат мало кальция. Пейте кальцемин.
  • в молочных продуктах.. а не во фруктах..
  • Вообще для укрепления костей неплохо кисломолочные продукты кушать, творог. А фрукты любые полезны, кушайте не прогадаете...
  • для костей нужен кальций а это творог молоко кунжут
  • • твердый сыр (600 г)

    • брынза (500 г)

    • соя (320 г)

    • сельдерей (240 г)

    • молоко, кефир (200 г)

    • фасоль (150 г)

    • творог (150 г)

    • йогурт (90-120 г)

    • салат, капуста, лук, оливки (60 г)

    • говядина, рыба (20-50 г)

    Примерное меню на один день:

    1-й завтрак - творог (150 г) с курагой и изюмом, мо┐локо (1 стакан) .

    2-й завтрак - тост с сыром, отвар шиповника (1 ста┐кан) .

    Обед - рыбный салат: тунец, лук, оливки, сельдерей (200 г) , суп грибной с овощами (400 г) , овощное рагу с фа┐солью (200 г) , салат из яблока с мандарином и йогуртом.

    Полдник - кефир с малиновым сиропом (1 стакан) .

    Ужин - соевый гуляш (200 г) с гарниром из свежих овощей, горячий бутерброд с брынзой и зеленью петрушки и сельдерея.

    На ночь - теплое молоко (1 стакан).

Вас заинтересует