Соц сети


Питание для набора мышечной массы без химии и добавок
Подскажите какие продукты лучше есть для набора мышечной массы? Заранее спасибо

  • В основном рекомендуются белковосодержащие продукты.
    Продукты, содержащие большое количество белков ЖИВОТНОГО происхождения: мясо (куриное, утиное, говядина, баранина, свинина - если не мусульманин) , субпродукты (печень, сердце, почки) , куриные яйца, молоко, кисломолочные продукты (кефир, ряженка) , сыр, колбаса, сосиски.

    Продукты, содержащие белок РАСТИТЕЛЬНОГО происхождения. В основном - это крупы и бобовые.
    Крупы: гречневая, перловая, пшенная, манная.
    Бобовые: фасоль, горох (российский колотый, нут восточный) , чечевица.

    На завтрак можно съесть творог со сметаной, запить кефиром. Или кашу (пшенную, манную, овсяную) , бутерброды с сыром, колбасой. Обязательно в рацион включать фрукты или овощи. К примеру, яблоко. Или обычный салатик из помидорки и огурки.

    На обед. Мясной суп. Какая-нибудь котлетка с гарниром. Салатик. Компотик. Хлеб.

    На ужин: можно так же, как и завтрак. Каша. Творог со сметаной.

    Главное - как минимум трехразовое питание.

    Еще мужчины, служившие в армии, всегда отмечали. В армии питание было по режиму, поэтому мы за два года могли возмужать.

    И еще - не торопись. Быстрых результатов не бывает.)

  • мясо, овощи, орехи, растительные масла
    мой брат питался по системе, описанной в журнале Мэнс Хэлс. и не хило накачался

Вас заинтересует