Соц сети


Почему у меня бессонница?
Мне 14 лет. И как только закончилась школа я стал ложиться спать очень поздно (2-3 ночи) и нормально спал. Но сейчас когда я хочу спать в 23 или 24 часа, то не могу, засыпаю где то в час или два. Что делать?

  • Такое бывает, у человека, как вы наверное слышали, есть свои биологические часы, и если вы их настроили не верно, то и работать они будут неверно. Организм у вас привык ложиться поздно и вставать поздно, поэтому он "разогревается" только к вечеру, соответственно для него 23 часа, это еще время рабочее, когда идут все основные процессы в организме, а вот ближе к 01.00 он начинает по тихоньку выключаться, поэтому спать вы ложитесь к 2.00.
    Советую Вам, ложиться несколько дней, во столько, во сколько захотите, пусть это будет в 2.00, но вставать несколько дней рано, в 7.00-8.00, в крайнем случае в 9.00, организм по тихоньку измотается, ему не будет хватать времени востановиться за такой маленький промежуток времени, и вы, через несколько дней, начнете ложиться в 23.00.
    Так же желательно, ни чего на ночь не есть за 2 часа как минимум. мясо не есть за 4 часа до сна, т. е. в 19.00 это крайний срок, когда вы можете есть мясо. Каждое утро делать небольшую зарядку и хорошенько покушать, а так же не смотрите перед тем как ложитесь спать не телевизор, не сидите в инете, хотя бы за 30мин, тдо тоговремени как собиреетесь ложиться ( лучше почитайте что-нибудь на ночь) Удачи Вам!)
  • таже ситуация, читаю физику, историю или общагу, засыпаю за 10 минут
  • Стресс или волнеия.... Пейте на ночь чай с мятой
  • очень щелочная кровь изза стрессов. пейте вечером не чаи а что нибудь кислое. например стакан лимонного сока или выдавленный лимон в воду. можно как французы - бокан СУХОГО вина. но только не пива или водки. эти вредны.
  • нужна двигательная активность! наверняка у вас малоподвижный образ жизни. проведите эксперимент - походите пару недель в бассейн - будете засыпать не доходя до дома! а вообще вероятнее всего что вы - сова! главное ни то, во сколько вы засыпаете, а то, как вы себя при таком режиме сна и бодрствования чувствуете!

Вас заинтересует