Соц сети

  • тронуло….

  • Адреналиновое утро с привкусом вины

  • Блог за 5 минут от Селезнева


  • Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщениеПолезные советы всем пользователям Пк

    Полезные советы всем пользователям Пк

    Выше голову,

    пользователь!

     

    77289ac30179bd43588556cea5700289 (700x525, 80Kb)

    Технофилы утверждают, что

    компьютер - новое окно в мир, а

    технофобы искренне считают его

    страшным злом.

    Но для большин-

    ства людей компьютер - это

    всего лишь еще одно орудие труда.

    Одним он заменил пишущую ма-

    шинку, для других стал одновре-

    менно холстом, кистью и краска-

    ми, а для кого-то - музыкальным

    инструментом. Но чтобы не "пере-

    играть" на PC руки, не "сломать"

    об него глаза и не подхватить

    какой-нибудь компьютерный вирус,

    мы предлагаем соблюдать технику

    безопасности.

    Сидеть  за компьютером,

    не разгибаясь ни на минуту,

    хорошо для продвижения по службе,

    но вредно для здоровья.

    СОВЕТ 1

    Чтобы

    не перенапрягать шею и окологлаз-

    ные мышцы, отрегулируйте высо-

    ту монитора так, чтобы верхняя

    кромка экрана находилась на уровне

    глаз.

    Если плохо видно, то можно

    пододвинуть монитор поближе,

    настроить яркость и контрастность,

    установить более крупный шрифт.

     

    СОВЕТ 2

    Мышка должна находиться на

    одном уровне с клавиатурой. А

    рука, в которой она зажата,

    не должна напрягаться.

    Чтобы снять усталость, отводите

    глаза от монитора, как минимум,

    раз в полчаса и старайтесь

    фиксировать взгляд на окружаю-

    щих предметах.

    СОВЕТ 3

    И не поленитесь,

    разучите специальные упражнения.

    Самым ленивым можно посоветовать

    всякий раз при ощущении

    усталости глаз набирать в рот хо-

    лодной воды и раздувать щеки.

    Не

    выпуская воду изо рта, широко рас-

    крыть глаза и плеснуть в них при-

    горшню холодной же воды.

    Десять-

    двенадцать таких плесканий и вы

    снова в форме.

    Через каждые час-полтора ра-

    боты за компьютером можно посо-

    ветовать делать еще один комп-

    лекс упражнений.

    Отвернувшись от

    монитора и от сослуживцев, зак-

    ройте глаза и быстро несколько раз

    зажмурьтесь, не размыкая век.

    Потом 10-15 раз интенсивно помор-

    гайте, стараясь открывать и зак-

    рывать глаза с максимально воз-

    можной частотой и амплитудой. И,

    наконец, уже с открытыми глазами

    столько же раз поднимите, как при

    сильном удивлении, и нахмурьте

    брови.

    С силой разотрите ладони, чтобы

    в подушечках пальцев появилось

    ощущение тепла. Кончиками паль-

    цев небольшими круговыми движе-

    ниями помассируйте виски у края

    глазниц. Причем пальцы правой руки

    должны двигаться по часовой стрел-

    ке, а пальцы левой - против. При-

    крытые веки должны оставаться

    расслабленными. Этот комплекс

    воздействует на мышцы и сосуды,

    "обслуживающие" глаза.

    СОВЕТ 4

    И еще один полезный комплекс

    упражнений.

    Повернитесь к окну.

    Держите спину и шею прямо, рас-

    слабьтесь и зафиксируйте взгляд

    на самой отдаленной точке в пре-

    делах видимости. Вдохните и плав-

    но переведите взгляд на кончик

    носа. Выдохните и снова смотрите

    на самый отдаленный объект.

    Далее, опять-таки на вдохе, плавно

    направьте взгляд себе в межбровье.

    А на выдохе - снова на отда-

    ленный предмет.

    Выполняйте упражнение до тех

    пор, пока глаза не заслезятся. Не-

    сколько раз быстро поморгайте и

    переходите к следующему упраж-

    нению. Плавно вращайте глазами

    под расслабленными прикрытыми

    веками. Сделайте по пять полных

    оборотов сначала в одну сторону, а

    затем - в другую.

    СОВЕТ 5

    Чтобы не заработать воспале-

    ние оболочки сухожилия запястья,

    поверните клавиатуру так, чтобы

    кисти рук лежали на ней ровно, а

    пальцы были чуть согнуты. Когда

    нужно дотянуться до верхних, циф-

    ровых клавиш, не старайтесь рас-

    тянуть пальцы, а просто не лени-

    тесь передвинуть вперед всю руку.

    Сама клавиатура должна нахо-

    диться немного выше уровня бе-

    дер. Отрегулируйте высоту стула

    или установите подставку для кла-

    виатуры так, чтобы она находилась

    чуть выше колен.

     

    Ну, вот и все!

    Теперь можно

    снова садиться за компьютер.

    Очи ясные даже после 8-часо-

    вой работы за компьютером.

    Профессор Селезнёв

  • тронуло….

  • Адреналиновое утро с привкусом вины

  • Блог за 5 минут от Селезнева

  •